Lassen Sie uns heute über die Klassifizierung und den Unterschied von Langhanteln sprechen, damit jeder beim Investieren oder einfach beim Training einen klaren Kopf haben kann. Langhanteln lassen sich nach ihrem Trainingsstil grob in 4 Kategorien einteilen. Als nächstes stellen wir Ihnen die Eigenschaften und Unterschiede dieser 4 Langhanteltypen im Detail vor, damit Sie sie für ein gezieltes Training auswählen können. Und wenn Sie eine kaufen müssen, um zu Hause zu üben, müssen Sie nicht nur die verschiedenen Arten von Langhanteln verstehen, sondern auch die verschiedenen Spezifikationen sorgfältig studieren und dann die richtige Wahl treffen.
Trainingslanghantel
Eine Trainingsstange ist die Art von Stange, die Sie in den meisten kommerziellen Fitnessstudios finden. Das Besondere an dieser Langhantel ist, dass es nichts Besonderes gibt. Es eignet sich für fast jede Art von Krafttraining und kann als das Schweizer Taschenmesser der Bar bezeichnet werden. Im Allgemeinen ist die Prägung in der Schaftmitte der Trainingsstange geringer (im Vergleich zur Powerlifting- und Kreuzheben-Profistange).
Wenn Sie über den Kauf dieser Art von Langhantel nachdenken, sind die Position und die Menge der Prägung in der Mitte der Stange die wichtigsten Vergleichs- und Überlegungsfaktoren.
Darüber hinaus verfügt die Trainingshantel an ihrer Schnittstelle über eine hohe und niedrige Rotationsfähigkeit am Rollenring. Die olympische Gewichtheberstange ist im Allgemeinen mit einem Lager ausgestattet, um die Drehung der Stange zu steuern, während die allgemeine Trainingsstange kein Lager hat, aber mit einigen Pufferteilen ausgestattet ist, sodass sie auch einen gewissen Grad an Drehung aufweist, dies jedoch nicht sein kann im Vergleich zur klassischen Gewichtheberhantel. Die Rotationsfähigkeit ist gleich.
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Kaufentscheidung ist die Gesamtelastizität des Hebels. Powerlifting-Stangen hassen im Allgemeinen Elastizität und sind „solider“ und unflexibler. Die Kreuzhebenstange hingegen ist das Gegenteil und die Gesamtelastizität der Stange muss erhöht werden. Der Elastizitätsindex für unseren Trainingsriegel liegt irgendwo dazwischen. Es ist nicht einfach zu sagen, um wie viele Bomben es sich handelt, da die Designs und Spezifikationen verschiedener Marken und Hersteller variieren können. Aber aus wirtschaftlicher Sicht sind die generell flexibleren Stöcke in der Regel günstiger, schließlich bekommt man das, wofür man bezahlt.
Trainingsindex: Wenn Sie nur ein geschäftlicher Enthusiast des Eisenhebens sind und einen ausgewogeneren Hebel in jeder Dimension benötigen, dann ist diese Langhantel die beste Wahl.
Powerlifting-Langhantel
Da in den letzten Jahren die weltweite Aufmerksamkeit für Powerlifting weiter zugenommen hat, ist auch die Nachfrage nach Powerlifting-Langhanteln auf dem Markt von Tag zu Tag gestiegen. Die Powerlifting-Stange weist mehrere unterschiedliche Eigenschaften auf.
Erstens ist die Gesamtelastizität der Stange die niedrigste der vier Hebeltypen. Der Grund ist auch sehr einfach. Die Gewichtsbelastung beim Powerlifting ist im Allgemeinen sehr groß. Wenn die Langhantel während des Trainings dazu neigt, zu schwanken, wird es für den Körper schwieriger, sie zu kontrollieren, und es wird den Sportler leicht daran hindern, sein Können unter Beweis zu stellen, was zu einem Scheitern beim Gewichtheben führt.
Darüber hinaus weist der Körper der Powerlifting-Stange immer mehr Prägungen auf. Erstens gibt es auf beiden Seiten des Schafts mehr Prägungen, die den Halt beider Hände erhöhen können, und es ist nicht einfach, die Stange fallen zu lassen. Zweitens wird die Mittelprägung des Schafts generell immer intensiver, was die Reibung hinter dem Back Squat erhöhen kann.
Ein weiteres wichtiges Merkmal der Powerlifting-Stange ist ihr geringer Rotationsgrad. Sie sind im Allgemeinen nicht mit drehbaren Lagern ausgestattet, sondern mit zwei unbeweglichen festen Puffermaterialien, um ihre Stabilität zu erhöhen und die Möglichkeit einer Drehung zu verringern. Darüber hinaus sorgt die nicht drehbare Funktion auch für ihre Haltbarkeit und Dauerhaftigkeit, wenn das Squat-Rack über längere Zeit stark beansprucht wird, was das professionelle Niveau dieser Stange verbessert.
Trainingsindex: Powerlifter und diejenigen, die bei jedem Training die Flexibilität des Schafts reduzieren möchten, sind für diese Langhantel am besten geeignet.
Olympische Gewichtheberstange
Die Olympia-Gewichtheberstange ist, wie der Name schon sagt, speziell für Gewichtheben im olympischen Stil konzipiert. Wenn Sie ein professioneller olympischer Gewichtheber sind oder diesen Trainingsstil lieben, ist die Investition in diese professionelle Hantelstange ebenfalls eine kluge Wahl. Dieser Pol unterscheidet sich stark von den beiden oben beschriebenen Polen.
Aufgrund der klassischen Bewegungen des olympischen Gewichthebens, sei es Clean and Jerk oder Snatch, ist von den Athleten zunächst einmal ein ordentlicher Abschluss erforderlich und sie dürfen nicht nachlässig vorgehen. Daher ist die Prägung an beiden Enden des Schafts im Allgemeinen stärker, während die Prägung in der Mitte relativ flach ist, sodass beim Reinigen und Stoßen keine größeren Reibungsschäden an der empfindlichen Haut vor dem Hals entstehen Kniebeugen vor dem Hals.
Solche Ruten haben im Allgemeinen einen hohen Index für den Gesamtelastizitätsindex des Schafts, da eine höhere Elastizität eine höhere Kraftübertragung ermöglicht, was für professionelle Bewegungen in dieser Sportart vorteilhafter ist. Die hochwertigere Olympia-Gewichtheberstange ist an beiden Enden mit zwei Radlagern ausgestattet, was ihre freie Drehung verbessert.
Die Kosten für Olympica-Gewichtheberstangen sind relativ hoch, sodass der Marktpreis im Allgemeinen nicht günstig ist. Außerdem wird der täglichen Wartung mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Wenn Sie sich für den Kauf einer solchen Langhantel entscheiden und diese über einen längeren Zeitraum verwenden möchten, ist die Wartung nach dem Training unerlässlich.
Trainingsindex: Professionelle olympische Gewichtheber und Eisenheber, die diesen Trainingsstil lieben und ihn mehr als 80 % der Zeit anwenden, sind hier genau richtig.
Professionelle Kreuzheben-Langhantel
Die Deadlift-Profi-Bar ist die professionellste Bar in diesen 4 Kategorien. Es ist nur für die einzige Übung, das Kreuzheben, gedacht. Die Deadlift Pro Bar weist folgende Eigenschaften auf: Die Gesamtelastizität der Deadlift Pro Bar ist großartig. Durch die Elastizität entsteht Weichheit, die für eine höhere „Festigkeit“ sorgt, wenn Sie den Sprenghebel nutzen. Der Schaft wird zuerst nach oben gezogen als die Gewichte an beiden Enden, wodurch Ihr Trainingsniveau verbessert wird, was für Anfänger sehr angenehm ist. Die Gesamtlänge des professionellen Kreuzheben-Schafts ist länger als die oben genannten drei, obwohl der Unterschied nicht besonders offensichtlich ist.
Professionelle Kreuzheben-Stangen haben stärkere Schaftabdrücke als allgemeine Trainingsstangen im Fitnessstudio, da sie, wie Sie wissen, aus dem Kreuzheben hervorgegangen sind und elastischer sind, sodass der Griff entsprechend größer sein muss.
Trainingsindex: Es eignet sich für Powerlifter, die sich auf Kreuzheben spezialisiert haben, oder für diejenigen, die bereits über eine gemeinsame Trainingsstange verfügen, aber das Gefühl haben, dass sie sich auf Kreuzheben spezialisieren müssen.
Zusätzlich zu den oben genannten vier Grundstangen gibt es tatsächlich viele verschiedene Variationen der Langhantelstange, um der professionellen Wahl derjenigen gerecht zu werden, die ein bestimmtes Training durchführen.
Es liegt an Ihnen, basierend auf Ihrem Trainingsstil und Ihren Zielen eine Auswahl zu treffen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 13. April 2022